Ciężko jest określić efekty budowy masy mięśniowej na podstawie zdjęcia, które nie jest wykonane w tych samych warunkach, co poprzednie. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego następnym razem. Warto zwrócić uwagę na to, aby następnym razem wykonać je w tej samej pozie, bieliźnie, odległości i świetle. Poza tym, abyśmy mogli bliżej przyjrzeć się [...]
[...] jakies ważywa a posiłek o 20 w ogóle nie ma sensu bo nie ma co pic samej odzywki i zrób tu normalnie koktajl zbilansowany np z dodatkiem owoców , orzechów i do tego odzywka . Jesli nie masz problemów z nietolerancjami to izolat na twoim poziomie to strata kasy, jest drogi a tobie nie jest potzrebny i w zupełności wystarczy ci koncentrat wpc
Tak jak napisał domer to mozna łączyć osłabienie odpornosci z redukcja ale nie po 5 tygodniach , co innego jak deficyt trwa zbyt długo lub jest zbyt głęboki jednak ty raczej nie masz głodówki żeby w 5 tygodni osłabić mocno organizm , teraz jest taki okres i masa osób choruje ( przesilenia , wirusy , słaba pogoda ) a do tego jak sam mówisz [...]
Musieliby obserwować na żywo określony punkt, to nie jest tak że cały czas satelity widzą wszystko. Jak monitoring w ochronie, musisz przyglądać się na żywo czemuś, w tym czasie co innego dzieje się w innym miejscu. To nie jest tak że cały czas satelity widzą i nagrywają cały obszar kraju czy kontynentu
[...] https://i.postimg.cc/NjPCH8JH/sylwetka-60kg-kwiecien-2021.jpg https://i.postimg.cc/8P401gLw/sylwetka-60kg-kwiecien-2021-plecy.jpg Aktualnie jem 2500kcal co w moim przypadku jest na delikatnym plusie i waga idzie znowu do góry, przykładowe makro: https://i.postimg.cc/MZyLFQTC/dzien-jedzenia.png I przykładowy trening Push-Pull-FBW którym lecę od 2 [...]
No i jeszcze panowie jedna "dziwna ciekawostka " jak to jest że satelity potrafią podglądać w czasie rzeczywistym (tak np Bin Ladena np podgladano ) ? A masakrę w Buczy odkryto po dwoch tygodniach ? To co mogą patrzeć w czasie rzeczywistym ? Dlaczego nikt nie zareagował wcześniej , wykonanie takiej masakry to nie jest przysłowiowe "w kij dmuchał [...]
[...] z mistrzostwa świata itp. Wystarczy że wrzucisz filmy z podejść itp. z taka promocja może na cpn Cię nikt nie pozna ale znajomi pewnie docenią Twój wysiłek ;) 2,3) jeśli jesteś zawodnikiem z aspiracjami i możliwościami zrobienia "zawodowej" kariery jak najbardziej chwal się i rob szum. Masz wyniki które będą Cię bronić przed większością [...]
W odróżnieniu od Ruskich Amerykanie mają poparcie otwarte lub ciche większości świata cywilizowanego. Włączając kilka państw arabskich i wschodnich Niestety tak jest , są kreowani przez media na "wielkich obrońców demokracji " a dla mnie to zwykle zbrodniarskie barachło @ Sepko uwierz mi Amerykance to takie samo g**** (zakładając że to co mówią o [...]
z gryfów odpadła farba czy z talerzy ? Gryfy raczej nie są malowane tylko chromowane, też taki gryf mam i się sypie z niego, badziew po prostu co ładnie wygląda i odpada to pokrycie, jedyne co to jak chcesz farbą można prysnąć, talerze szczotką drucianą jak jest nalot korozji i pomalowac, stojaki, ławki jak tego wymagają to też.
[...] że są chorobliwie otyli, a w rzeczywistości mają jednocyfrowy poziom tkanki tłuszczowej. Dlatego sam musisz ocenić czy chcesz redukować bo poziom tkanki tłuszczowej jest duży czy też wybrać inny cel treningowy. Siłownia jest bardzo dobrym pomysłem do poprawy sylwetki, ale musisz postępować rozsądnie i najlepiej z kimś bardziej [...]
[...] który robisz ogromny i gwarantuje Ci, że w pół roku możesz olać etat i wchodzić na działalność (o ile masz taką ochotę i oczywiście aspiracje - co kto lubi) Dróg jest kilka. Można albo na maxa inwestować w social media w marketing typu reklamy jak Kiecol lub udzielać się jak Damian Bobrowski na starcie robił na sportowych świrach, a [...]
/SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]
Każde ćwiczenie dobrze wykonane jest ok. Scyzoryki to fajna opcja jako zmiana ćwiczeń na jakiś okres. Tak dokładnie. Ogólnie na brzuch robię głównie deski, nie ma u mnie treningu bez deski, ale nie robię żadnych ćwiczeń w leżeniu (wyjątek- to czasami dead bug), dlatego szukałam czegoś fajnego, a nigdzie nikt o tych scyzorykach nie mówi, tylko [...]
/SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]
Jadłospis jest zdecydowanie zróżnicowany. Ogólnie pilnuje kaloryczności i by białka było nie mniej niż 2gr/kg. Co do suplementacji to biorę: kreatyna, magnez, b6, D3, K2, omega 3, witamina C i w dni treningowe (co drugi dzień FBW) BCAA, eaa i wpc.
J/w - robiłeś już wcześniej badania kreatyniny? Dodatkowo do tego co lukasz wyżej napisał to dodam, że wysoka podaż białka też odbije się na wyniku. Innym badaniem do sprawdzenia funkcjonowania nerek jest cystatyna c, w przypadku której masa ciała czy kreatyna nie ma wpływu na wynik.
[...] żyję :D Ogólnie to teraz cieszę się każdym treningiem, do zabiegu zostały niecałe 3 tygodnie i stwierdziłem że już nie będę myślał w przód tylko cieszył się z tego co jest i co się teraz dzieje ;) A po zabiegu swoje odpokutuje że tak powiem i tyle ;) Tak więc każdy dzień z pozytywnym nastawieniem i tyle ;) Trening: Wiosło końcem [...]
Przede wszystkim w pierwszej kolejności trzeba by było zdiagnozować co tam takiego się dzieje Czy jest to wina zbyt mocno napięty ich tylnych struktur mięśni ud czy jest to problem dotyczący typowo mięśni znajdujących się w dole podkolanowym czy też może dotyczy to struktur więzadłowy między innymi utrata stabilności i kolana poluzowanie więzadeł [...]
[...] to wybrałbym zdecydowanie Revolt. Co prawda nie mają już strony ale można kupić bez problemu. Miałem od nich test enan i exe, działały ok. Jedynie meta inj skrystalizowana przyszła i rozpuszcza się dopiero po podgrzaniu np zapalniczką ale na drugi dzień znowu kryształ, także nie ryzykowałem wbijania. Może to dlatego też, że bez gwajakolu jest
[...] na oko tylko masz jeść odpowiednio czyli musisz liczyc kalorie zeby mieć kontrole bo osoby bez doświadczenia często kierują się uczuciem sytości i głodu i zazwyczaj ciezko jest im dojeść swoje zapotrzebowanie wiec moze być tak ze jak jesz na oko to zwyczajnie nie dobijasz do swojego poziomu . Musisz liczyc kcal ponadto budowa masy mięsniowej [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
